La relaxation Adultes
La séance de relaxation permet de mettre de côté le stress pour chasser les tensions du quotidien, et atteindre un état de relâchement propice à la détente…
Je propose des thèmes variés :
La méditation
Elle consiste à s’assoir sur un zafu (coussin de méditation) face à un mur ou un support neutre pour que votre esprit ne soit pas distrait. Cette pratique s’adresse à des méditants avec une certaine expérience. Cette méditation peut-être aussi entrecoupée de marches méditatives kin-hin.
Cette méthode consiste à être pleinement conscient de l’instant présent, de ses sensations, pensées et émotions. Nous ne portons aucun jugement sur ce qui se passe, ou sur ce que l’on ressent. On se pose juste en témoin, en observateur. Nous ne cherchons pas à faire taire le “bavardage mental incessant”. S’il est présent malgré tout, nous en faisons abstraction.
Dans ce type d’approche, le but n’est pas d’atteindre un état de calme ou de détente particulier, mais les bienfaits immédiats en sont une réduction du stress et surtout une plus grande capacité à s’ouvrir au monde et à l’accepter tel qu’il est.
La méditation avec mantras
Les chants mantras, par leur répétition et leur douceur, favorisent le relâchement et procurent un bienfait physique, émotionnel et spirituel.
Cette méditation découle d’une tradition millénaire qui consiste à répéter des sons à haute voix où à l’intérieur de soi pour se centrer et invoquer “quelque chose de plus grand que soi…” . Pour les hindous c’est le OM , le son universel qui porte en lui la vibration entière de l’univers.
Permettent de mettre à distance de façon ludique des situations, ou tout au mieux les jouer les rend moins pesantes. Nous nous amusons à revisiter des petites scénettes de la vie quotidienne sur des thèmes variés.
Le Jeu “votez pour moi” en particulier est un jeu très drôle, il permet aux enfants d’inventer, de s’exprimer autour de sujets tels que l’écologie, la précarité, l’école, les vacances… tout ceci évoqué de façon légère et ludique mais avec un certain bon sens souvent de la part des enfants qui est fabuleux.